7 pozycji

[...] Nie miałem z tym przewlekłych problemów, ale teraz kiedy zacząłem ćwiczyć po niektórych ćwiczeniach podczas rozciagania się strzela mi w klatce piersiowej. Kiedy strzela nie boli, ale czasem, kiedy nie mogę znaleźć pozycji w której przeskakuje przy ruchach, w których klatka piersiowa sprzega się, czuję ucisk i ból w stawie mostkowo-zebrowym.

[...] sie w domu od 1 miecha !! wydaje mi sie ze dozbe mi idze ;) !! a jak mam sie rozciongac ?? lekko ?? asz bedzie bardzo mocny ból czy jak tylko poczoje to zostawiam w takiej pozycji ?? i jeszcze jedno pytanko mam nie dokonca sprawno prawa renke mam w niej wyprost tylko do polowy czy moge jednak miec nadzieje ze moge potrenowac i czy ?? bo chcial [...]

[...] 4s 12 powtórzeń Wyciskanie z ławeczki leżąc 2s 8 powtórzeń Rozpiętki 2s 12 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3s 12 powtórzeń Martwy Ciąg 2s 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 2s 12 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2s 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s 12 powtórzeń [...]

Vitor "Shaolin" Ribeiro wygral w WFA swoja kolejna walke. W 1:19 drugiej rundy pokonal Joe Hurleya (Lions Den) przez duszenie z bocznej pozycji. Na zdjeciu Vitor z Andre Pederneirasem. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

[...] pięknie, ale w najszerszym chwycie ma 115 cm, czyli standard,ale jak dla mnie to w cholerę za szeroko(na gumach). Bardzo ciężko się podnieść i nie mam przy tym poprawnej pozycji rąk, a to to chyba niezdrowe, dlatego ćwiczę z mniejszym rozstawem(jakoś 100-105, troche zerzej niż barki).Wystarczy taki?Czy taki najszerszy chwyt do czegoś mi się [...]

[...] zaczęły mi się "rozjeżdżać". Problem z rzepką, mam ją po prostu z boku a nie na przodzie. Po operacji nie ćwiczyłam nóg i wstawałam z podparciem ręki, a nawet odpychając się ręką. I tutaj moja prośba. Prosiłabym o ćwiczenia na te partie mięśni, które odpowiadają za wstawanie z pozycji siedzącej, żebym mogła je rozwinąć i wzmocnić. Pozdrawiam.

ABS II robie mniejwięcej od półtora miesiąca, poziom 0 i poziom 1 spokojnie przeszedłem, ale te ćwiczenia na drążku słabo mi wychodzą, efekty tych dwóch pierwszych poziomów są niezłe, ale liczyłem na więcej. Więc, czy lepiej jest robić ABS II, czy trzy razy w tygodniu taki trening, który zaproponował mi trener z siłowni : - SCYZORYKI 3X12/15 - [...]

Witam Mam 18 lat 174cm wzrostu i 58 kg. Gram w piłkę w drużynie A klasowej. Gram na pozycji prawego pomocnika. W drużynie seniorskiej gram od niedawna i zauważyłem, że jestem zbyt słaby fizycznie by walczyć nie raz o piłkę. Myśle, że przydało by mi się troche masy by twardo stać na nogach I z tądy wynika moja prośba. Chciałbym by ktoś mi pomógł [...]

[...] ,by się udało,chyba,że ktoś ma juz w tym zakresie jakieś doświadczenia :) Tuck planche on floor -czyli pół "deska" na ziemi,lub "żaba" Zadanie : wytrzymać w tej pozycji 10 sekund-powodzenia ! Termin -od 23 lipca do 28 lipca 2017 Jest to droga do pełnej deski-ale trudna i daleka. [...]

[...] W zeszłym roku będąc na nartach pod koniec intensywnego dnia na stoku zaczynały mnie boleć plecy, w szczególności dolne odcinki. By mnie one nie bolały jeżdziłem w pozycji bardzo skulonej (nawet embrionalnej) i podczas prostowania (po zaliczeniu zjazdu)czułem ból. Czy któryś z forumowiczów mógłby mi polecić jakieś ćwiczenia, które [...]

[...] wykonywać poszczególne ćwiczenia? Moglibyście poukładać mi kolejność? -bieg(biegam sprint i trucht,narazie 2km) -pompki -brzuszki -drążek -przysiady -stanie w takiej pozycji Kiba-dachi (postawa rozkroczna, postawa jeźdźca) (wytrzymuje 2min) -lekkie rozciąganie -kopanie w worek mawashi jodan,czudan,gedan,obrotówka i uderzenia rękoma. Z [...]

[...] z ćwiczeniami. W poniedziałki, środy i piątki praca na siłowni a w wtorki i czwartki biegać żeby kondycję poprawić. Chciałbym żebyście mi podali jakąś dietę ( białko, jedzenie jakie stosować) tygodniowy jadłospis. Jakie ćwiczenia robić na siłowni. Gram na pozycji obrońcy więc kondycja jest potrzebna i siła. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam :)

Witam mam na sprzedaż książki do liceum, sporo pozycji: - Open Mind zielony, pomarańczowy - Chyba cała serie książek do polskiego "Pamiętajcie o ogrodach", napewno mam do klasy I i II, antologie też napewno się znajdą :) - materiły przygotowujące do matury: świetny repetytorium angielskiego Oxford, książka Click On (świetnie opisana gramatyka, [...]

Witam! Nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Posiadam Ergometer EX3 firmy Kettler i podczas pedalowania gdy pedaly znajduja sie w pozycji pionowej to czuje takie gluche,tepe,delikatne uderzenie w pedale(raz lewy,raz prawy), tak jakby to dochodzilo ze srodka,czasami wystepuje,czasami przechodzi i powraca. Chcialbym uslyszec od posiadaczy [...]

[...] z niewielkim zwężeniem szpar międzykręgowych L2/L3 i L3/L4. Jesli masz podobne schorzenie, podziel sie ze mną informacją, czy to oznacza koniec z siatkówka? Minęły dwa tygodnie.Juz moge zawiązywać buty i w mire normalnie sie poruszać. Czasami, przy zmianie pozycji po dluższym czasie,odczuwam bol i staram sie zmieniac pozycje wolno. R

[...] o prośbę co tam mogę robić żeby nie stracić formy ;] Nie chodzi mi o kondycję tylko no myśleniem, ciosy itd wiece o co chodzi Walka z cieniem,kolanko sprint,poruszanie w pozycji,uniki,wkręcani biodra, technika ciosów-powoli, bieg bokserski itd. Podajcie coś co by sie jeszcze przydało bo nie przychodzi mi nic więcej do głowy ;] Zmieniony przez [...]

Zadanie: "Wallsit - przysiad narciarski" Wykonanie: Przysiad wykonujemy jak na załączonym obrazku. - stopy na szerokość barków, - plecy dociśnięte do ściany, - ręce wyciągnięte przed siebie, - uda równolegle do podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji minimum 30 sek. /SFD/2017/7/24/8ef3e031e98b4dea8d1676a76b1711bf.gif Termin od dziś do 30 lipca 2017

Witam.Mam 16 lat i ważę 75 kg przy wzroście 177.Gram na pozycji obrońcy,jestem bardzo szybki.Lecz z siłą troche słabo.Bardzo prosilbym Was o to czy ktoś nie ułoży mi treningu silowego.Mój staż to 3msc.Kiedyś mieszkałem w mieście.lecz teraz mieszkam na wsi i nie mam takiego dostępu do sprzętu.Mój sprzęt to hantle.ławka.sztanga.więc.proszę ułożyć [...]

[...] się wakacje, chcę zacząć trening , aby dobrze przygotować się do nadchodzącego sezonu. Przede wszystkim moim celem jest poprawienie szybkości i dynamiki, które na mojej pozycji (gram w koszykówkę) są niezbędne. Chciałym się dowiedzieć w jaki sposób trenować. Myślałem o treningu na siłowni, a następnie różnego rodzaju sprinty, któtkie [...]

[...] już odżywki białkowe WPC (między innymi od sfd) i występowały u mnie wzdęcia i gazy więc nie wyobrażam sobie jeść ich regularnie. Trochę poszperałem i znalazłem kilka pozycji: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27343.html (niska zawartośc laktozy) [...]